Atelier Pilates du 22 au 27 septembre
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Atelier Pilates
Du samedi 22 au jeudi 27 septembre 2018

Cet atelier animé par Valentine Caussin vous propose, pendant 4 jours, un travail en profondeur sur la tonification et la prise de conscience de votre corps. Le Pilates permet en effet de renforcer vos muscles profonds tout en améliorant votre posture par un équilibrage musculaire et articulaire. Ses principes fondamentaux sont la concentration, le contrôle, le centrage (travail du Power House ou centre profond pour garder sa colonne neutre), la précision, la fluidité et la respiration qui demande d’engager constamment les muscles du plancher pelvien et les abdos profonds (transverses) en ouvrant la cage thoracique sans la pousser vers l’avant.

 

Valentine Caussin  enseigne la danse classique en académies et en écoles privées. Il y a quelques années, elle se tourne vers le Pilates, discipline pour laquelle elle s’est formée en tapis et machines (reformer – cadillac) auprès de Kelly Mc Kinnon, chez Corpus Studios à Bruxelles. Elle continue à y suivre divers workshops afin de parfaire sa formation et enrichir son enseignement. Elle donne cours de tapis et de machines dans divers centres de Pilates et écoles de danse. Elle possède par ailleurs un Master et une agrégation en Histoire de l’art.

 


AU PROGRAMME

Jour 1 (Samedi 22 Septembre 2018) : Arrivée à Marrakech et accueil au Riad
Arrivée à l’aéroport de Marrakech en fin d’après-midi et transfert vers Dar El Qadi. Vous plongez dans la douceur du Maroc tout en faisant connaissance de Valentine et des autres participants. En soirée, apéritif de bienvenue sur la terrasse et dîner découverte des saveurs du riad préparées par Nadia et son équipe comme l’ensemble des repas de votre séjour.

Jours 2, 3 et 5 (Dimanche 23, lundi 24 et mercredi 25 Septembre 2018) : Ateliers Pilates
Cinq ateliers répartis en plusieurs sessions sur la journée pour découvrir le Pilates, ses exercices principaux et comment les maîtriser – centaines, roll up, roll over, one leg circle, Rolling like a ball, la série des abdos, spine stretch, scie, fusée, brasse, plongeon du cygne, pont, la série des jambes, teaser, phoque, entre autres – avec de petits accessoires comme la soft ball, le cercle de force, les élastiques, pour mobiliser, stabiliser, renforcer et étirer les différentes parties du corps

  • Atelier « Fondamentaux », connecter ses épaules et ses côtes, placer son bassin et sa colonne en position neutre, travailler son power House ou centre profond, au moyen d’exercices préparatoires au déroulé du cours
  • Atelier « Power House – abdos »
  • Atelier Ceinture scapulaire (épaules, bras, haut du dos)
  • Atelier Travail des jambes et fessiers
  • Atelier Articulation de la colonne

Repas de midi et du soir au Riad.

Jour 4 (Mardi 25 Septembre 2018) : Atelier Pilates et Atelier savonnerie naturelle
En matinée, atelier Pilates Déjeuner au Riad. L’après-midi, atelier savonnerie avec l’association Terre d’éveil (hammam et massages en option) et temps libre dans la médina. Dîner au riad.

Jour 6 (Jeudi 12 Mai 2016) : Atelier de clôture & Envol
Le matin, temps libre dans la médina. Déjeuner au riad puis, en début d’après-midi, départ pour l’aéroport de Marrakech et envol.

EN PRATIQUE

Vous serez accueillis dans un petit palais authentique, dar el Qadi, situé à un jet de pierre de la place Jemaa el Fna. En osmose avec l’esprit de cette ancienne demeure d’un juge astronome, vous prendrez le temps de vous ressourcer et de savourer l’art de vivre et les délicieuses spécialités de Marrakech.

Prix du séjour atelier de 5 nuits / 6 jours en chambre double : 540 € (hors vol).
Acompte à la réservation : 40 % du montant total à verser sur le compte :
ING Belgium. Mr Quentin Wilbaux. Code IBAN : BE42 3100 9901 4454 – Code BIC : BBRUBEBB.
Solde à verser 10 jours avant le départ. Stage garanti à partir de 8 participants.
Inclus : l’atelier, les transferts aéroport – riad en minibus ou en taxi, le logement en chambre double, les petits déjeuners et les repas
Non inclus : les vols, les assurances, les boissons alcoolisées et les pourboires

INFOS ET RÉSERVATIONS : Valentine Caussin – valcaussin@hotmail.com- Tél.: 0491/742668

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